व्यायाम गरिरहनुहोस् र आत्म-अनुशासनको राम्रो बानी विकास गर्नुहोस्

वैज्ञानिक, व्यावहारिक र उपयुक्त व्यायामको पालनाले मानिसहरूलाई जवान देखिन, राम्रो फिगर कायम राख्न, राम्रो लुगा लगाउन, अझ घमाइलो र आत्मविश्वासी बन्न, राम्रो मानसिक दृष्टिकोण राख्न, राम्रो जीवन बानीको विकास गर्न र सकारात्मक मनोवृत्ति खेती गर्न सक्छ। जीवन प्रति दृष्टिकोण, सकारात्मक ऊर्जा भरिएको। दीर्घकालीन लगनशीलताले तपाईंलाई तपाईंको जीवनभर फाइदा पुर्याउनेछ, र यसले तपाईंको काम र पारिवारिक जीवनमा ठूलो मद्दत गर्नेछ।

1. राम्रो काम र आराम बानी विकास गर्नुहोस्। चाँडै उठ्नको लागि, तपाईं चाँडै सुत्नु पर्छ। राति टिभी हेर्न वा मोबाइल फोनसँग खेल्न ढिलो हुँदैन। पर्याप्त निद्रा कायम राख्नुहोस्। चाँडै उठ्दा तपाईलाई असहज महसुस हुनेछैन। जीवनमा एक पुण्य चक्र बनाइन्छ।

2. राम्रो खाने बानीको विकास गर्नुहोस्, अनावश्यक काम र मनोरञ्जन कम गर्नुहोस्, धुम्रपान नगर्नुहोस्, मध्यम पिउनुहोस्, र ढिलो नबस्नुहोस्। उच्च क्यालोरी फ्राइड खानाहरू नखाने प्रयास गर्नुहोस्, र अधिक ताजा तरकारी, फलफूल र उच्च प्रोटीन खानाहरू खानुहोस्।

3. राम्रो व्यायाम बानी विकास गर्नुहोस्, हप्तामा 4-5 पटक व्यायाम गर्न जोड दिनुहोस्, र 1-2 दिन आराम गर्नुहोस्। यदि कामको कारणले व्यायाम ढिलाइ भएको छ भने, आराम दिन वा साँझमा यसको लागि बनाउनुहोस्। उचित व्यायाम आवृत्ति कायम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र काम-आराम प्राप्त गर्नुहोस्। जोड्नुहोस्।