- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
के जाडोमा कयाक गर्न सम्भव छ?
2023-01-12
अवश्य पनि तपाईं सक्नुहुन्छ! जान्नुहोस् कि कायाकिंग उमेरको पर्वाह नगरी, सिजन एक्लै छोड्नुहोस्!
जाडोमा कायाकिंगले शरीरलाई बलियो बनाउन र प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने मात्र होइन, जाडोको भव्य दृश्यको पनि आनन्द लिन सक्छ।
आइस डुङ्गाको अतिरिक्त, कयाकरहरूले हिउँ-डुङ्गा कार्यक्रमहरू पनि विकास गरे। अचम्मको, जाडो रोइङ्ले यस्तो खेल्न सक्छ!
जाडोमा रोइङ गर्नुका फाइदाहरू:
1. फ्याट बर्निङ: क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, सान फ्रान्सिस्को (UCSF) का सहयोगी प्राध्यापक र प्रयोगशाला निर्देशक काजिमुराले गरेको अनुसन्धानले चिसो वातावरणमा समय बिताउँदा चिसोसँग लड्न मानिसहरूले धेरै क्यालोरीहरू जलाउने देखाउँछ।
2. आफ्नो चयापचय नियमन गर्नुहोस्: काजिमुराको अन्य अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि जब तपाईं चिसो वातावरणमा व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरका केही फ्याट कोशिकाहरूले अस्वास्थ्यकर 'सेतो' बोसोलाई क्यालोरिक, मेटाबोलिक रूपमा सक्रिय 'बेज' फ्याटमा रूपान्तरण गर्दछ। बेज फ्याट, अर्कोतर्फ, रगतमा चिनीको वृद्धिलाई दबाउन सक्छ र मधुमेह जस्ता चयापचय विकारहरूसँग पनि लड्न सक्छ।
3. थकान कम गर्ने: फिनल्याण्डमा गरिएको एउटा सानो समूहको अध्ययनले 36 मध्यम उमेरका मानिसहरूमा जाडोमा पौडी खेल्दा तनाव र थकान कम भएको र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार भएको पत्ता लाग्यो। अन्वेषकहरू भन्छन् कि चिसो पानीको एक्सपोजरले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय पार्छ, मुड र ऊर्जा सुधार गर्ने हार्मोनको परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्छ।
यसलाई सुक्खा राख्नुहोस्!
1. परिचित कयाक र उपकरणहरू, वा अपेक्षाकृत चौडा ककपिट डुङ्गाहरू प्रयोग गर्नुहोस्
2. वाटरप्रूफ स्कर्ट प्रयोग गर्नुहोस्
3. वाटरप्रूफ लुगा लगाउनुहोस् (सुक्खा लुगा \ साइकल चलाउने रेन प्यान्ट \ रेनकोट)
4. आफ्नो साथमा सुक्खा लुगा लिनुहोस् र तिनीहरूलाई वाटरप्रूफ झोलामा राख्नुहोस्
जाडोमा कायाकिंगले शरीरलाई बलियो बनाउन र प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने मात्र होइन, जाडोको भव्य दृश्यको पनि आनन्द लिन सक्छ।
आइस डुङ्गाको अतिरिक्त, कयाकरहरूले हिउँ-डुङ्गा कार्यक्रमहरू पनि विकास गरे। अचम्मको, जाडो रोइङ्ले यस्तो खेल्न सक्छ!
जाडोमा रोइङ गर्नुका फाइदाहरू:
1. फ्याट बर्निङ: क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, सान फ्रान्सिस्को (UCSF) का सहयोगी प्राध्यापक र प्रयोगशाला निर्देशक काजिमुराले गरेको अनुसन्धानले चिसो वातावरणमा समय बिताउँदा चिसोसँग लड्न मानिसहरूले धेरै क्यालोरीहरू जलाउने देखाउँछ।
2. आफ्नो चयापचय नियमन गर्नुहोस्: काजिमुराको अन्य अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि जब तपाईं चिसो वातावरणमा व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरका केही फ्याट कोशिकाहरूले अस्वास्थ्यकर 'सेतो' बोसोलाई क्यालोरिक, मेटाबोलिक रूपमा सक्रिय 'बेज' फ्याटमा रूपान्तरण गर्दछ। बेज फ्याट, अर्कोतर्फ, रगतमा चिनीको वृद्धिलाई दबाउन सक्छ र मधुमेह जस्ता चयापचय विकारहरूसँग पनि लड्न सक्छ।
3. थकान कम गर्ने: फिनल्याण्डमा गरिएको एउटा सानो समूहको अध्ययनले 36 मध्यम उमेरका मानिसहरूमा जाडोमा पौडी खेल्दा तनाव र थकान कम भएको र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार भएको पत्ता लाग्यो। अन्वेषकहरू भन्छन् कि चिसो पानीको एक्सपोजरले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई सक्रिय पार्छ, मुड र ऊर्जा सुधार गर्ने हार्मोनको परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्छ।
यसलाई सुक्खा राख्नुहोस्!
1. परिचित कयाक र उपकरणहरू, वा अपेक्षाकृत चौडा ककपिट डुङ्गाहरू प्रयोग गर्नुहोस्
2. वाटरप्रूफ स्कर्ट प्रयोग गर्नुहोस्
3. वाटरप्रूफ लुगा लगाउनुहोस् (सुक्खा लुगा \ साइकल चलाउने रेन प्यान्ट \ रेनकोट)
4. आफ्नो साथमा सुक्खा लुगा लिनुहोस् र तिनीहरूलाई वाटरप्रूफ झोलामा राख्नुहोस्
5. मौसमको अनावश्यकता घटाउनुहोस्, समूहमा यात्रा गर्नुहोस्, र सतर्क रहनुहोस्।
